こんにちは オーナーの岩澤です！
仕事で長時間パソコンに向かっていると、目の奥が重く感じたり、頭がぼんやりしたりすることはありませんか？ もしかすると、それは「眼精疲労」かもしれません。
パソコンやスマホを長時間使用することで、目の筋肉が酷使され、血流が滞ると、肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れにもつながります。 特に春は気温の変化が激しく、ストレスを感じやすい時期。 目の疲れやストレスを和らげるために、意識的にケアを取り入れましょう。
● 眼精疲労やストレスが引き起こす不調とは？ 「眼精疲労」は、以下のような不調を引き起こすことがあります。 ・目のかすみや乾燥、充血が気になる ・頭痛や肩こり、首こりがひどくなる ・集中力が低下し、仕事のパフォーマンスが下がる ・自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる
このような不調を放っておくと、慢性的な疲労やストレスの原因にもなりかねません。 そこで、適切なボディケアと習慣を取り入れることが大切です。
● 眼精疲労やストレスを和らげるボディケア
◆ 目の周りの血流を促すボディケア 目の疲れを軽減するためには、周辺の血流を良くし、筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。 ・手もみボディケア（筋膜リリース） … 首・肩のコリをほぐし、目の疲れを軽減 ・オイル・リンパトリートメント … 血流を促し、自律神経を整えてリラックス
◆ 簡単にできるセルフケア ・1時間ごとに目を閉じて深呼吸する ・ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温める ・スマホやPCの画面を30分ごとに少し遠くを見る習慣をつける
● まとめ 眼精疲労やストレスは、日々のちょっとした習慣とボディケアで改善が期待できます。 「ボディケア・リラクゼーションサロン 癒しの空間あ蔵」では、目の疲れや肩こりを和らげる施術をご用意しております。 疲れ目やストレスが気になる方は、ぜひご相談ください。
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