仕事や家事、育児で忙しい毎日の中で、季節の変わり目に体調の変化を感じていませんか？気温や湿度の変化により、自律神経が乱れやすくなり、疲れやすさや冷え、肩こり、頭痛などの不調が出やすい時期です。そんなときこそ、日々のボディケアを意識して、心身のバランスを整えましょう。
● 季節の変わり目に起こりやすい不調とは？
季節の変わり目には、気温差や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れがちになります。その結果、以下のような症状が現れることがあります。
・なんとなく疲れが抜けない
・肩こりや首こりが悪化する
・頭痛やめまいが起こる
・手足の冷えを感じる
・眠りが浅く、朝スッキリ起きられない
このような不調を放っておくと、慢性的な疲れやストレスの原因になってしまうことも。そこで、体を温めて血流を促し、リラックスすることが大切です。
● 季節の変わり目におすすめのボディケア
◆ ゆっくりお風呂に浸かる
ぬるめのお湯（38～40℃）に15～20分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。バスソルトやアロマオイルを活用すると、さらにリラックス効果がアップ。
◆ 温めながらほぐすボディケア
冷えやすい時期には、筋肉の緊張をほぐしながら血流を促すケアが効果的です。
・手もみボディケア（筋膜リリース） … こわばった筋肉をしっかりほぐしてスッキリ
・オイル・リンパトリートメント … 滞ったリンパを流し、冷えやむくみをケア
◆ 軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
朝起きたときや寝る前に軽くストレッチをすることで、体の巡りを整え、自律神経のバランスをサポートできます。また、ゆっくり深呼吸をすることでリラックス効果も期待できます。
● まとめ
季節の変わり目は体調が乱れやすい時期ですが、意識的にボディケアを取り入れることで、不調を防ぐことができます。「ボディケア・リラクゼーションサロン 癒しの空間あ蔵」では、体を温めながら整える施術をご提供しております。疲れやストレスを感じたときは、ぜひご相談ください。
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