仕事や家事、育児で忙しい毎日の中で、ストレスや疲労が溜まっていませんか？そんなときにおすすめなのが、リラクゼーション効果を高める入浴法です。お風呂に入る時間を工夫することで、心と体をしっかり癒し、リフレッシュすることができます。
●リラクゼーション効果を高める入浴のポイント
お風呂には、血流を促進し、筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整える効果があります。特に以下のポイントを意識すると、より深いリラックスが得られます。
◆ ぬるめのお湯に浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、逆にリラックスしにくくなります。38～40℃のぬるめのお湯に、15～20分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、深いリラックス状態に導かれます。
◆ 好みの入浴剤を活用する
アロマ効果のあるバスソルトやハーブ系の入浴剤を使用すると、心身ともにリフレッシュできます。ラベンダーやカモミールの香りはリラックスに最適です。
◆ 照明を落として静かな時間を作る
浴室の照明を少し暗くし、キャンドルや間接照明を取り入れると、視覚的にも落ち着いた空間を作ることができます。スマホを持ち込まず、ゆっくりとした時間を楽しむのもおすすめです。
◆ 入浴後の水分補給とストレッチ
お風呂上がりには、常温の水や白湯を飲んでしっかり水分補給をしましょう。また、軽くストレッチをすることで血流がさらに良くなり、入浴効果が持続します。
●まとめ
日々の疲れを癒し、心身をリラックスさせるために、入浴習慣を見直してみませんか？温かいお湯に浸かるだけでなく、環境やアイテムを工夫することで、より深い癒しを得ることができます。
「ボディケア・リラクゼーションサロン 癒しの空間あ蔵」では、心と体を温めながら整える施術をご提供しております。疲れやストレスを感じたときは、ぜひご相談ください。
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