こんにちは
オーナーの岩澤です！
リモートワークの増加で、首や肩のこりに悩む方が増えています。
長時間のパソコン作業やスマホ使用で筋肉が緊張し、放置すると頭痛や睡眠の質低下につながることも。
まずはセルフチェックで状態を確認し、効果的なケアを始めましょう。
● 首こり・肩こりのセルフチェック
1.首を左右に動かして痛みや違和感がある
2.肩を回す動きがかたい
3.手を後ろに回すのがつらい
4.肩の筋肉が硬く感じる
5.目の疲れや頭痛がある
これらがあれば、筋肉の緊張が強まっているかもしれません。
● なぜリモートワークで増える？
自宅の作業環境が合わず、姿勢が悪くなりやすいことが原因です。
通勤が減って運動不足になり血流が悪くなり、目の疲れやストレスも筋肉のこりを助長。
ホルモンバランスや自律神経の乱れにもつながります。
● 簡単セルフケア
・こまめなストレッチ
首や肩をゆっくり動かし筋肉をほぐしましょう。
・深呼吸でリラックス
腹式呼吸をゆっくり5回行いましょう。
・温めて血行促進
温かいタオルで首や肩を包むと効果的です。
・正しい姿勢
画面は目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座りましょう。
・寝る前の軽いマッサージ
優しく筋膜リリースを意識してほぐすと睡眠の質が上がります。
● 早めのケアが大切
放置すると頭痛やしびれなど悪化することも。
ストレスや睡眠不足を招き、日常生活にも影響が出ます。
日々のケアで健康を保ちましょう。
● プロの施術もおすすめ
「癒しの空間あ蔵」では筋膜リリースやリンパトリートメントで血流を促進し、
自律神経やホルモンバランスの乱れも整えます。
完全個室の静かな空間で、心身ともにリラックスしませんか？
リモートワークの首こり・肩こりはセルフケアで改善可能です。
毎日の習慣で体を大切にしましょう。
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