知らないうちに、なんだかお腹が張っている…そんなことありませんか？
実はその“お腹のこわばり”、ただの不快感で済まないことも。心と体の不調につながっている可能性があるのです。
◆ 「お腹のこわばり」が心身に与える影響
お腹まわりには、内臓だけでなく自律神経やリンパ、呼吸に関わる筋肉も集中しています。ストレスや冷え、姿勢の乱れなどでこの部分が緊張し、こわばってしまうと、内臓の働きが低下しやすくなるのです。
たとえば、 ・胃腸の不調（便秘・ガス・胃もたれ）
・呼吸が浅くなる
・全身の巡りの悪化（冷え・むくみ）
・漠然とした不安感やイライラ
など、一見関係なさそうな不調が、実は“お腹”をゆるめることで改善されることもあります。
◆ お腹をゆるめて整えるセルフケア
1. お腹に手を当てて深呼吸
仰向けになってお腹に手を置き、鼻から吸ってお腹をふくらませ、口から長く吐いてへこませる「腹式呼吸」は、お腹の緊張をゆるめ、自律神経を整えるのに◎。
2. お腹まわりを温める
お腹が冷えると筋肉も内臓も硬くなりがち。腹巻や湯たんぽなどで、心地よく温めてみましょう。
3. ゆるやかなストレッチや体操
体をひねる動きや、股関節をゆるめる体操もお腹まわりの緊張に効果的です。お風呂上がりなどにゆったりと。
◆ まとめ
「最近、なんとなく不調が続く…」という方は、一度“お腹”に意識を向けてみてください。お腹の緊張をゆるめることで、呼吸・巡り・気分まで整っていくことがあります。
「癒しの空間あ蔵」では、腹部や肋骨まわりの筋膜リリースや、呼吸を深めるための施術をご用意しています。
お腹をゆるめることで、驚くほど体が軽くなる感覚を、ぜひ体験してみてください。
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